1.揉钻竹穴:用双手大拇指悄悄揉按钻竹穴(眉头下面、眼眶外上角处),其他四指散开,弯曲如弓形,支撑在前额上,然后按照音乐节奏按揉,每扭转一圈为一拍,共64拍,每8拍换一次扭转标的目的。2.挤按睛明穴:用一只手的大拇指悄悄揉按睛明穴(鼻根部紧挨两眼内眦处)先向下按,然后又向上挤,一按一挤为一拍,共64拍。3.揉四白穴:用从手食指揉按脸颊地方部的四白穴(眼眶下缘正中直下一横指处),两手大拇指支持鄙人颌骨凹陷处,食指按揉四白穴,其余手指收拢,扭转按揉一圈为一拍,共64拍,每8拍改变一次扭转标的目的。4.按太阳穴、轮刮眼眶:用从手拇指按压太阳穴(眉梢和外眼角的两头向后一横指处),然后用弯屈的食指第二节内侧面轻刮眼眶一圈,由内上->外上->外下->内下,使眼眶四周的攒竹鱼腰、丝竹空、瞳子寥、球后、承泣等穴位遭到按摩。做一次眼保健操会花去你5分钟,但眼睛获得的歇息,这并不是学生们的专利,从小到老,都对峙这个好习惯吧。特别是眼保健操的最初一句,“张开双眼,请到室外勾当,或瞭望远处”,必然要照做。

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